Привет, друзья! Многие из вас, наверняка знают, что мы с Лёшей очень любим йогу – утреннее пробуждение с первыми лучами солнца, выполнение асан на свежем воздухе, иногда с видом на море или на рисовые поля..Да, в Питере всего этого не хватает, к тому же распорядок дня у нас немного изменился, и несмотря на всё еще белые ночи, пробуждение здесь у нас не столь раннее, но я себе неоднократно повторяю, что это не повод забрасывать йогу.
И в то же время, каждый раз просыпаясь утром, я обнаруживаю, что мне намного проще выйти на пробежку, чем провести утро дома, выполняя полуторачасовой комплекс йоги.. ведь у нас под боком отличный стадион со спец покрытием для бега и берег Невы с приятными видами, запахами сирени и жасмина, трелью птиц.
С другой стороны, прислушиваясь к ощущениям в теле, я чувствую что-то вроде «окостенелости», особенно после физических упражнений, и понимаю, что растяжка и перевернутые асаны мне просто необходимы, и вот тогда я перестаю отлынивать и на следующее утро занимаюсь йогой.
Пока что в Питере получается заниматься примерно 1 раз в неделю, против привычных 3-4 раз в Азии, а Лёша ещё чаще заменяет йогу бегом и физ нагрузками)).
Об этом, кстати, можете почитать подробнее в Лёшиных статьях:
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
Согласитесь, йога – это какой-то уникальный «инструмент», во-первых, йоге покорны все возрасты, я видела как с упоением выполняют различные асаны и стар и млад.
Во-вторых, йога подходит практически всем, есть специальные классы для беременных, есть парная йога, мягкая йога для мам с детьми, для молодых и активных – акройога, а для продвинутых и ищущих разнообразия – йога на канатах, или на баланс, перевернутая йога и т.д.
В-третьих, йога привлекает и тех, кто совсем далек от спорта, но кому не безразлично свое здоровье.
В-четвертых, здесь присутствует духовная составляющая, йога помогает найти гармонию между душой и телом.
В-пятых, это простой и универсальный способ, ведь нужен только коврик, заниматься можно как самостоятельно,
так и на групповых классах в специальных йога-центрах или даже фитнес залах. Кроме того, йога отлично вписывается даже в отдых, например, йогой можно заниматься на пляже, и просто на природе – утром на рассвете и вечером перед закатом
Йога отлично сочетается с дыхательными практиками, медитацией
и стрейчингом. А можно и вовсе устроить йога-каникулы, побывать на мастер-классе,
или пожить в ашраме с ежедневными практиками,
или записаться в йога-студию с безлимитным посещением и к примеру, за 2 недели побывать на самых разных классах и определиться, что больше нравится
Мы попробовали все 3 способа йога-каникул, не могу сказать, что какой-то способ определенно лучше или хуже, все они разные, но каждый их них, только больше усиливает желание заниматься йогой и превратить её в ежедневную практику.
Итак, на что же влияет йога, и почему регулярные выполнения асан, йога-программ, дыхательных комплексов или просто «приветствие солнцу» может оказаться полезным для каждого:
С физической точки зрения – регулярное выполнение асан, виньяс, и т.д. способно сделать тело не только гибким и подтянутым, но сильным,
а всё это вместе, я верю, замедлит дегенеративные процессы в организме, что несомненно продлит полноценную жизнь во всех аспектах, это также скажется на свежем внешнем виде.
С психологической — продвижение освоении йоги от простого к сложному, усложнении поз на баланс (на ногах и в особенности на руках) повышают уверенность в себе и конечно же, самооценку, придают силу духа для преодоления самых разных преград и обстоятельств
Ну а техники релаксации, в том числе даже короткая медитация, способна научить регулировать эмоциональный фон, что позволит повысить стрессоустойчивость и возможно, кому-то даже поможет разобраться в себе.
Что касается философии йоги, и вообще ее духовной составляющей, то эта часть для меня пока что самая непостижимая, но я знаю, что некоторых, изучение этого аспекта йоги, приводит к переосмыслению жизненных ценностей и целей в жизни
По своему опыту могу также добавить, что нам с Лёшей занятия йогой помогли начать вести другой ритм жизни, после регулярных практик мы с удовольствием стали пробуждаться на рассвете, да и спать в общем стали меньше, при этом высыпались. Также повысилась общая выносливость организма, это я сужу по времени и дистанции треккингов и пробежек.
Многие, увлекшиеся йогой, становятся далекими от стрессов, и вообще нервозности, у себя же этот аспект я больше связываю с переездом и переходом от офисной жизни в Питере к свободному графику и занятием тем, чем мне по-настоящему нравится в Азии, но возможно одно другому не мешало и произошел эффект усиления 🙂
Также отмечают отсутствие болезней, вследствие занятий йогой, но в тоже время, я знаю примеры, когда йога может навредить, но тут есть простое правило – всему свое время, не нужно пытаться прыгнуть выше своих возможностей, например, с первых же занятий вставать на голову, да еще и пытаться выстоять 20 минут 🙂 Усложнения лучше делать постепенно, и конечно, не забывать радоваться новым достижениям, постоянно изучать и оттачивать новые позы или виды йоги и, конечно следить за техникой.
Серьёзные занятия, конечно, лучше всего проводить под руководством опытного преподавателя, а самостоятельно можно начать хотя бы с такого простого комплекса, как "Сурья Намаскар" или "Приветствие Солнцу" (если не знаете что это такое, посмотрите в youtube, там есть масса видео-инструкций).
Ну что, кто завтра, как и я, начнет свое утро пусть даже с непродолжительной, но йога-практики? 😉
А как вы относитесь к йоге и вообще, какому-бы то ни было спорту? Поделитесь мнением в комментариях!
P.S. Ах, да, меня тут недавно упрекнули в том, что зря я пишу на темы, не связанные с путешествиями, часть людей даже отписалась, просто про жизнь/спорт/наблюдения совсем неинтересно? Или такой негатив связан только с рекомендациями фильмов? 🙂
Похожие статьи:
Здравствуйте Алексей, Мария! Я начала читать ваши статьи о путешествиях и они мне очень интересны, хоть у самой пока не получается путешествовать. Среди статей нашла и тему про йогу, прочитала, и…. Стала заниматься. Серьезно, вы вдохновили меня заниматься Йогой! Я уже занимаюсь 5 месяцев, хожу на хатха-йогу и Аштанга-виньяса йогу. Очень рада что начала заниматься, мне очень нравится студия, преподаватели, сама йога, прямо чувствую, что это Мое))) Поэтому хотела сказать вам огромное человеческое СПАСИБО! Вдохновляйте и дальше людей путешествовать, заниматься йогой и вести здоровый образ жизни!
Я наоборот, читая о йоге, вышла на вас! Очень понравился стиль изложения, много полезного, как то сразу располагает, как будто давно знакомы))) укрепили меня в мысли, что надо надо практиковать йогу, сделать привычным началом дня (ну в идеале, конечно, пусть хоть не каждого!). Спасибо
Диана, спасибо, что нас читаете! У нас много друзей, кто начинает свое утро с простого непродолжительного комплекса Сурья Намаскар (Приветствие солнцу), как оказалось, его очень легко ввести в ежедневную утреннюю практику 🙂 Удачи, вам!
Хорошая статья и отличные мотивирующие фото, особенно на фоне красот природы! Вдохновляют))) пойти немедленно заняться практикой))
Ты это, мать, о чем?
Маша, спасибо за ВСЕ статьи. Почему не послушать интересных людей? К йоге только примеряюсь. Пока утренние разминки и спортзал по выходным)))
Розалия, спасибо! Утренние разминки и спортзал, очень даже здорово!
Nailya, спасибо за отклик! Мы всегда рады постоянным читателям 🙂
Мне очень нравятся ваши статьи, не смотря про спорт или про еду , путешествия. Спасибо вам за ценную информацию.
Надя, ну, может еще просто не пришло время 🙂 Думаю, если появится интерес, то и время найдется 🙂
Мы в Пае были всего 10 дней, но мне эта деревушка показалась очень даже подходящей для йоги, я даже кажется видела объявления о занятиях… Как надолго в Пай? Летом, судя по фото, пейзажи напоминают убудские.. это так?
Какие вы молодцы ребята! А я все никак не найду время чтобы начать учится этому Искусству.
Маша, да, нашла в Чиангмае подходящего для себя преподавателя и студию, только мы взяли и уехали, прожили три месяца получается и я страшно истосковалась по природе, чистоте воздуха, и даже вылазки на природу не помогали. Так что мы в Пае уже обустраиваемся, а тут как ни странно с йогой глухо, так что занимаюсь сама потихоньку! 🙂
Спасибо, Алексей!
Ну раз уже занимались йогой, и это нравилось, то думаю, возобновить практики не составит труда 🙂 Удачи!
О, да время на дорогу и правда жалко, я по приезду, даже рассматривала несколько йога школ в центре Питера, но как представлю сколько времени уйдет на дорогу + подстройка под их расписание..
То, что дома сам занимаешься, молодец! Так держать!
Про выбор тематики подписки, да интересно, думали уже об этом, но пока что это не так просто реализовать технически, да и основной материал, порядка 90% всё равно про путешествия 🙂
Сергей, раз уже посещают мысли, то значит не тау все плохо 🙂 Знаю, первый шаг всегда сделать трудно, зато потом не остановиться))
Александр, спасибо за мнение!
Йога для удовольствия тоже здорово, у меня так же и с бегом, просто нравится бегать, и цели пробежать марафон я себе не ставлю 🙂
Классно!! И я обожаю спорт и иногда даже не понимаю как его можно не любить:) До сих пор под эмоциями от прошедшего в выходные марафона "Белые ночи". Про баланс и йогу очень точно!! А про книги по йоге, увы, я не советчик.. что касается теории, то я ее получила только в формате лекций в индийском ашраме и на недельном мастер-классе в Убуде.
По Яве уже много информации появилось, когда мы ездили, то всё по крупицам собирали, так что наша информация думаю уже устарела, к тому же, судя по рассказам наших друзей, теперь на Бромо и Иждене уже другая ситуация и с допусками в нац парк, на смотровые и в сам кратер..
Разве что я скроее всего созрею на вдохновляющий пост, чтобы туристы не исключали Яву и обязательно захотели там побывать 🙂
Ангелина, привет! Да, йога-викенды, классная идея, я была как-то на однодневных йога-классах с утра до вечера, впечатлений масса и погружение то что надо 🙂
Ты уже присмотрела какую-нибудь хорошую йога-студию в Чиангмае?
Ну, а даже 10-15 минут йоги для Тимошки тоже уже классно 🙂
Мария, отличный мотивирующий пост!
Отписались многие, думаю из-за фильмов. Хотя, мне понравились подборки, правда несколько постов — может было слишком…
Йога — замечательная вещь, попробовав раз остается только настроиться, найти время и начать практиковать ежедневно, мы познакомились с Сурья-намаскар на Самуи через Дмитрия, инструктора по Йоге, а потом забросили. Но, сейчас по возвращению в Красноярск с 4-й зимовки, чувствую, нужно начать заниматься серьезно.
Что касается йоги первый раз я попробовал заниматься купив купон со скидкой в йога-студию в центре города. В итоге из четырёх оплаченных занятий мы посетили только три и те растянули на несколько месяцев. А пол-года назад я наткнулся на интересный и очень для меня удобный формат — онлайн занятий. Мне очень сложно регулярно выбираться куда-то далеко от дома для занятий, всегда находится куча поводов важных и не очень занятие пропустить, да жалко времени потраченного на дорогу, которое приравнивается ко времени самого занятия. Дома заниматься в этом плане гораздо удобней. Встал утром по-раньше, позанимался и дальше занимаюсь спокойно своими делами.
А я наоборот в основном читаю не про путешествия )) Добавьте возможность выбирать тематику подписки для начала можно разбить просто на "про путешествия", и "не про путешествия", тогда у людей будет три опции — одно, другое или всё вместе.
Часто посещают мысли о занятии йогой или хотя бы просто растяжками разными, но что-то никак не дойду до этого))
Йога это здорово, особенно когда не ставишь перед собой цели завязаться в какой-нибудь узел, просто стремишься получить удовольствие.
Я тоже не вижу ничего страшного в разнообразии тем, даже не относящихся к путешествиям. Все же блог это частичка его автора, отражение его внутреннего мира, а не Советская Энциклопедия. И я захожу на блог, как правило, не ради темы, а ради автора блога, чтобы прикоснуться к его миру.
к спорту отношусь положительно, всегда им занималась. Йогой увлеклась 1,5 года назад. С моим разбалансированным и быстрым темпом жизни йога помогает находить мне баланс. Однозначно я стала более гармоничной.
Маша, подскажи, пожалуйста, вы какие-нибудь книги по йоге или аюрведе читаете? Может что интересное посоветуешь?
P.S. Насчет статей не на тему путешествий — пишите, если какая тема и не будет интересной, ее всегда можно пропустить (как у меня с фильмами). Всем ведь не угодишь )
И мне еще надеяться на статью (хотя бы одну) по Яве? Алексей около года назад говорил, что будет такая. Или не ждать? ))
Маша, присоединяюсь! 🙂 Если вдруг у меня не получается уделить время йоге с утра, то стараюсь наверстать за день. Но полноценной практики дома с малышом не получается, только минут 10-15 пока он делает вместе со мной, на соседнем коврике, потому что потом начинается баловство и все такое. Совместно асаны нам делать — чревато для организма 🙂
Поэтому для меня идеально уходить куда-то в студию и заниматься там законные полтора часа 🙂 До рождения малыша я ездила на йога-викэнд у нас под Минском, и ты права, такие мероприятия очень вдохновляют на последующие занятия, самостоятельно особенно!
Алеся, пожалуйста! Рада, что вдохновила 🙂
Мне наоборот интересно читать о разном.
Спасибо за такой вдохновляющий пост. Пошла делать Сурья Намаскар по видео:)