• Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

На данном сайте вы найдёте множество полезной информации о разных странах и узнаете как легко организовать самостоятельное путешествие.

  • Азия
    • Бали (Индонезия)
    • Вьетнам
    • Гонконг
    • Индия
    • Макао
    • Малайзия
    • Мальдивы
    • Непал
    • Сингапур
    • Таиланд
    • Филиппины
    • Шри-Ланка
  • Америка
    • США
    • Мексика
  • Европа
    • Греция
    • Грузия
    • Испания
    • Италия
    • Кипр
    • Латвия
    • Литва
    • Мальта
    • Турция
    • Украина
    • Финляндия
    • Франция
    • Черногория
    • Чехия
    • Швеция
    • Эстония
  • Россия
  • Лайфхаки
    • Авиабилеты
    • Жильё
    • Страховки
    • Документы
    • Общие
  • О жизни
    • Образ жизни
    • Фильмы
    • Книги
    • Кухня
    • Итоги
  • Об авторах
  • Поиск
  • Азия
    • Бали (Индонезия)
    • Вьетнам
    • Гонконг
    • Индия
    • Макао
    • Малайзия
    • Мальдивы
    • Непал
    • Сингапур
    • Таиланд
    • Филиппины
    • Шри-Ланка
  • Америка
    • США
    • Мексика
  • Европа
    • Греция
    • Грузия
    • Испания
    • Италия
    • Кипр
    • Латвия
    • Литва
    • Мальта
    • Турция
    • Украина
    • Финляндия
    • Франция
    • Черногория
    • Чехия
    • Швеция
    • Эстония
  • Россия
  • Лайфхаки
    • Авиабилеты
    • Жильё
    • Страховки
    • Документы
    • Общие
  • О жизни
    • Образ жизни
    • Фильмы
    • Книги
    • Кухня
    • Итоги
  • Об авторах
  • Поиск

5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго

24 июня 2015 г. Мария Глазунова

Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий.
ЙогаПривет, друзья! Многие из вас, наверняка знают, что мы с Лёшей очень любим йогу – утреннее пробуждение с первыми лучами солнца, выполнение асан на свежем воздухе, иногда с видом на море или на рисовые поля..

Да, в Питере всего этого не хватает, к тому же распорядок дня у нас немного изменился, и несмотря на всё еще белые ночи, пробуждение здесь у нас не столь раннее, но я себе неоднократно повторяю, что это не повод забрасывать йогу.

И в то же время, каждый раз просыпаясь утром, я обнаруживаю, что мне намного проще выйти на пробежку, чем провести утро дома, выполняя полуторачасовой комплекс йоги.. ведь у нас под боком отличный стадион со спец покрытием для бега и берег Невы с приятными видами, запахами сирени и жасмина, трелью птиц.

С другой стороны, прислушиваясь к ощущениям в теле, я чувствую что-то вроде «окостенелости», особенно после физических упражнений, и понимаю, что растяжка и перевернутые асаны мне просто необходимы, и вот тогда я перестаю отлынивать и на следующее утро занимаюсь йогой.
Пока что в Питере получается заниматься примерно 1 раз в неделю, против привычных 3-4 раз в Азии, а Лёша ещё чаще заменяет йогу бегом и физ нагрузками)).

Об этом, кстати, можете почитать подробнее в Лёшиных статьях:

  • Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
  • Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
Так что этот пост я пишу не только для вас, но и для себя лично, думаю он и мне послужит мотиватором и я лучше вольюсь в график. Кто со мной? 😉

Согласитесь, йога – это какой-то уникальный «инструмент», во-первых, йоге покорны все возрасты, я видела как с упоением выполняют различные асаны и стар и млад.

Во-вторых, йога подходит практически всем, есть специальные классы для беременных, есть парная йога, мягкая йога для мам с детьми, для молодых и активных – акройога, а для продвинутых и ищущих разнообразия – йога на канатах, или на баланс, перевернутая йога и т.д.Йога


В-третьих, йога привлекает и тех, кто совсем далек от спорта, но кому не безразлично свое здоровье.

В-четвертых, здесь присутствует духовная составляющая, йога помогает найти гармонию между душой и телом.

В-пятых, это простой и универсальный способ, ведь нужен только коврик, заниматься можно как самостоятельно,Йога
так и на групповых классах в специальных йога-центрах или даже фитнес залах. Кроме того, йога отлично вписывается даже в отдых, например, йогой можно заниматься на пляже, и просто на природе – утром на рассвете и вечером перед закатомЙога
Йога отлично сочетается с дыхательными практиками, медитациейЙога
и стрейчингом. А можно и вовсе устроить йога-каникулы, побывать на мастер-классе,Йога
или пожить в ашраме с ежедневными практиками,Йога
или записаться в йога-студию с безлимитным посещением и к примеру, за 2 недели побывать на самых разных классах и определиться, что больше нравитсяЙога
Мы попробовали все 3 способа йога-каникул, не могу сказать, что какой-то способ определенно лучше или хуже, все они разные, но каждый их них, только больше усиливает желание заниматься йогой и превратить её в ежедневную практику.

Итак, на что же влияет йога, и почему регулярные выполнения асан, йога-программ, дыхательных комплексов или просто «приветствие солнцу» может оказаться полезным для каждого:

С физической точки зрения – регулярное выполнение асан, виньяс, и т.д. способно сделать тело не только гибким и подтянутым, но сильным,Йога
а всё это вместе, я верю, замедлит дегенеративные процессы в организме, что несомненно продлит полноценную жизнь во всех аспектах, это также скажется на свежем внешнем виде.

С психологической — продвижение освоении йоги от простого к сложному, усложнении поз на баланс (на ногах и в особенности на руках) повышают уверенность в себе и конечно же, самооценку, придают силу духа для преодоления самых разных преград и обстоятельствЙога
Ну а техники релаксации, в том числе даже короткая медитация, способна научить регулировать эмоциональный фон, что позволит повысить стрессоустойчивость и возможно, кому-то даже поможет разобраться в себе.

Что касается философии йоги, и вообще ее духовной составляющей, то эта часть для меня пока что самая непостижимая, но я знаю, что некоторых, изучение этого аспекта йоги, приводит к переосмыслению жизненных ценностей и целей в жизниЙога
По своему опыту могу также добавить, что нам с Лёшей занятия йогой помогли начать вести другой ритм жизни, после регулярных практик мы с удовольствием стали пробуждаться на рассвете, да и спать в общем стали меньше, при этом высыпались. Также повысилась общая выносливость организма, это я сужу по времени и дистанции треккингов и пробежек.

Многие, увлекшиеся йогой, становятся далекими от стрессов, и вообще нервозности, у себя же этот аспект я больше связываю с переездом и переходом от офисной жизни в Питере к свободному графику и занятием тем, чем мне по-настоящему нравится в Азии, но возможно одно другому не мешало и произошел эффект усиления 🙂

Также отмечают отсутствие болезней, вследствие занятий йогой, но в тоже время, я знаю примеры, когда йога может навредить, но тут есть простое правило – всему свое время, не нужно пытаться прыгнуть выше своих возможностей, например, с первых же занятий вставать на голову, да еще и пытаться выстоять 20 минут 🙂 Усложнения лучше делать постепенно, и конечно, не забывать радоваться новым достижениям, постоянно изучать и оттачивать новые позы или виды йоги и, конечно следить за техникой.

Серьёзные занятия, конечно, лучше всего проводить под руководством опытного преподавателя, а самостоятельно можно начать хотя бы с такого простого комплекса, как "Сурья Намаскар" или "Приветствие Солнцу" (если не знаете что это такое, посмотрите в youtube, там есть масса видео-инструкций).

Ну что, кто завтра, как и я, начнет свое утро пусть даже с непродолжительной, но йога-практики? 😉

А как вы относитесь к йоге и вообще, какому-бы то ни было спорту? Поделитесь мнением в комментариях!

P.S. Ах, да, меня тут недавно упрекнули в том, что зря я пишу на темы, не связанные с путешествиями, часть людей даже отписалась, просто про жизнь/спорт/наблюдения совсем неинтересно? Или такой негатив связан только с рекомендациями фильмов? 🙂

Похожие статьи:

  • Йога в Индии – Ашрам Шивананды в Керале (Sivananda Ashram), наш личный опыт
  • Йога, как стиль жизни. То, что недавно казалось за гранью возможного, завтра вполне может стать привычкой

Понравилась статья? Поделись с друзьями или сохрани в соц. сетях, чтобы не потерять

Reader Interactions

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии

  1. Ирина

    03.11.2017 at 17:05

    Здравствуйте Алексей, Мария! Я начала читать ваши статьи о путешествиях и они мне очень интересны, хоть у самой пока не получается путешествовать. Среди статей нашла и тему про йогу, прочитала, и…. Стала заниматься. Серьезно, вы вдохновили меня заниматься Йогой! Я уже занимаюсь 5 месяцев, хожу на хатха-йогу и Аштанга-виньяса йогу. Очень рада что начала заниматься, мне очень нравится студия, преподаватели, сама йога, прямо чувствую, что это Мое))) Поэтому хотела сказать вам огромное человеческое СПАСИБО! Вдохновляйте и дальше людей путешествовать, заниматься йогой и вести здоровый образ жизни!

    Ответить
  2. Диана

    22.10.2016 at 07:00

    Я наоборот, читая о йоге, вышла на вас! Очень понравился стиль изложения, много полезного, как то сразу располагает, как будто давно знакомы))) укрепили меня в мысли, что надо надо практиковать йогу, сделать привычным началом дня (ну в идеале, конечно, пусть хоть не каждого!). Спасибо

    Ответить
    • Мария Глазунова

      25.10.2016 at 11:24

      Диана, спасибо, что нас читаете! У нас много друзей, кто начинает свое утро с простого непродолжительного комплекса Сурья Намаскар (Приветствие солнцу), как оказалось, его очень легко ввести в ежедневную утреннюю практику 🙂 Удачи, вам!

      Ответить
  3. Елена Марчук

    23.08.2016 at 01:34

    Хорошая статья и отличные мотивирующие фото, особенно на фоне красот природы! Вдохновляют))) пойти немедленно заняться практикой))

    Ответить
    • Лада Сорокина

      23.08.2016 at 01:34

      Ты это, мать, о чем?

      Ответить
  4. Розалия Райманова

    23.08.2016 at 01:33

    Маша, спасибо за ВСЕ статьи. Почему не послушать интересных людей? К йоге только примеряюсь. Пока утренние разминки и спортзал по выходным)))

    Ответить
    • Мария Глазунова

      23.08.2016 at 01:33

      Розалия, спасибо! Утренние разминки и спортзал, очень даже здорово!

      Ответить
  5. Мария Глазунова

    30.07.2015 at 10:46

    Nailya, спасибо за отклик! Мы всегда рады постоянным читателям 🙂

    Ответить
  6. Nailya

    27.07.2015 at 16:31

    Мне очень нравятся ваши статьи, не смотря про спорт или про еду , путешествия. Спасибо вам за ценную информацию.

    Ответить
  7. Мария Глазунова

    03.07.2015 at 19:36

    Надя, ну, может еще просто не пришло время 🙂 Думаю, если появится интерес, то и время найдется 🙂

    Ответить
  8. Мария Глазунова

    03.07.2015 at 19:06

    Мы в Пае были всего 10 дней, но мне эта деревушка показалась очень даже подходящей для йоги, я даже кажется видела объявления о занятиях… Как надолго в Пай? Летом, судя по фото, пейзажи напоминают убудские.. это так?

    Ответить
  9. Надя

    03.07.2015 at 14:47

    Какие вы молодцы ребята! А я все никак не найду время чтобы начать учится этому Искусству.

    Ответить
  10. alostraelia

    03.07.2015 at 14:36

    Маша, да, нашла в Чиангмае подходящего для себя преподавателя и студию, только мы взяли и уехали, прожили три месяца получается и я страшно истосковалась по природе, чистоте воздуха, и даже вылазки на природу не помогали. Так что мы в Пае уже обустраиваемся, а тут как ни странно с йогой глухо, так что занимаюсь сама потихоньку! 🙂

    Ответить
  11. Мария Глазунова

    01.07.2015 at 11:14

    Спасибо, Алексей!
    Ну раз уже занимались йогой, и это нравилось, то думаю, возобновить практики не составит труда 🙂 Удачи!

    Ответить
  12. Мария Глазунова

    01.07.2015 at 11:12

    О, да время на дорогу и правда жалко, я по приезду, даже рассматривала несколько йога школ в центре Питера, но как представлю сколько времени уйдет на дорогу + подстройка под их расписание..
    То, что дома сам занимаешься, молодец! Так держать!

    Ответить
  13. Мария Глазунова

    01.07.2015 at 11:06

    Про выбор тематики подписки, да интересно, думали уже об этом, но пока что это не так просто реализовать технически, да и основной материал, порядка 90% всё равно про путешествия 🙂

    Ответить
  14. Мария Глазунова

    01.07.2015 at 11:04

    Сергей, раз уже посещают мысли, то значит не тау все плохо 🙂 Знаю, первый шаг всегда сделать трудно, зато потом не остановиться))

    Ответить
  15. Мария Глазунова

    01.07.2015 at 10:24

    Александр, спасибо за мнение!
    Йога для удовольствия тоже здорово, у меня так же и с бегом, просто нравится бегать, и цели пробежать марафон я себе не ставлю 🙂

    Ответить
  16. Мария Глазунова

    01.07.2015 at 10:21

    Классно!! И я обожаю спорт и иногда даже не понимаю как его можно не любить:) До сих пор под эмоциями от прошедшего в выходные марафона "Белые ночи". Про баланс и йогу очень точно!! А про книги по йоге, увы, я не советчик.. что касается теории, то я ее получила только в формате лекций в индийском ашраме и на недельном мастер-классе в Убуде.

    По Яве уже много информации появилось, когда мы ездили, то всё по крупицам собирали, так что наша информация думаю уже устарела, к тому же, судя по рассказам наших друзей, теперь на Бромо и Иждене уже другая ситуация и с допусками в нац парк, на смотровые и в сам кратер..
    Разве что я скроее всего созрею на вдохновляющий пост, чтобы туристы не исключали Яву и обязательно захотели там побывать 🙂

    Ответить
  17. Мария Глазунова

    01.07.2015 at 10:07

    Ангелина, привет! Да, йога-викенды, классная идея, я была как-то на однодневных йога-классах с утра до вечера, впечатлений масса и погружение то что надо 🙂
    Ты уже присмотрела какую-нибудь хорошую йога-студию в Чиангмае?
    Ну, а даже 10-15 минут йоги для Тимошки тоже уже классно 🙂

    Ответить
  18. @thaiwinter

    28.06.2015 at 11:03

    Мария, отличный мотивирующий пост!
    Отписались многие, думаю из-за фильмов. Хотя, мне понравились подборки, правда несколько постов — может было слишком…
    Йога — замечательная вещь, попробовав раз остается только настроиться, найти время и начать практиковать ежедневно, мы познакомились с Сурья-намаскар на Самуи через Дмитрия, инструктора по Йоге, а потом забросили. Но, сейчас по возвращению в Красноярск с 4-й зимовки, чувствую, нужно начать заниматься серьезно.

    Ответить
  19. Дмитрий Глазунов

    27.06.2015 at 10:46

    Что касается йоги первый раз я попробовал заниматься купив купон со скидкой в йога-студию в центре города. В итоге из четырёх оплаченных занятий мы посетили только три и те растянули на несколько месяцев. А пол-года назад я наткнулся на интересный и очень для меня удобный формат — онлайн занятий. Мне очень сложно регулярно выбираться куда-то далеко от дома для занятий, всегда находится куча поводов важных и не очень занятие пропустить, да жалко времени потраченного на дорогу, которое приравнивается ко времени самого занятия. Дома заниматься в этом плане гораздо удобней. Встал утром по-раньше, позанимался и дальше занимаюсь спокойно своими делами.

    Ответить
  20. Дмитрий Глазунов

    27.06.2015 at 10:40

    А я наоборот в основном читаю не про путешествия )) Добавьте возможность выбирать тематику подписки для начала можно разбить просто на "про путешествия", и "не про путешествия", тогда у людей будет три опции — одно, другое или всё вместе.

    Ответить
  21. Сергей Балабин

    26.06.2015 at 14:29

    Часто посещают мысли о занятии йогой или хотя бы просто растяжками разными, но что-то никак не дойду до этого))

    Ответить
  22. Александр Никитин

    26.06.2015 at 11:07

    Йога это здорово, особенно когда не ставишь перед собой цели завязаться в какой-нибудь узел, просто стремишься получить удовольствие.

    Я тоже не вижу ничего страшного в разнообразии тем, даже не относящихся к путешествиям. Все же блог это частичка его автора, отражение его внутреннего мира, а не Советская Энциклопедия. И я захожу на блог, как правило, не ради темы, а ради автора блога, чтобы прикоснуться к его миру.

    Ответить
  23. katevas

    26.06.2015 at 05:38

    к спорту отношусь положительно, всегда им занималась. Йогой увлеклась 1,5 года назад. С моим разбалансированным и быстрым темпом жизни йога помогает находить мне баланс. Однозначно я стала более гармоничной.
    Маша, подскажи, пожалуйста, вы какие-нибудь книги по йоге или аюрведе читаете? Может что интересное посоветуешь?
    P.S. Насчет статей не на тему путешествий — пишите, если какая тема и не будет интересной, ее всегда можно пропустить (как у меня с фильмами). Всем ведь не угодишь )
    И мне еще надеяться на статью (хотя бы одну) по Яве? Алексей около года назад говорил, что будет такая. Или не ждать? ))

    Ответить
  24. Ангелина

    25.06.2015 at 08:46

    Маша, присоединяюсь! 🙂 Если вдруг у меня не получается уделить время йоге с утра, то стараюсь наверстать за день. Но полноценной практики дома с малышом не получается, только минут 10-15 пока он делает вместе со мной, на соседнем коврике, потому что потом начинается баловство и все такое. Совместно асаны нам делать — чревато для организма 🙂
    Поэтому для меня идеально уходить куда-то в студию и заниматься там законные полтора часа 🙂 До рождения малыша я ездила на йога-викэнд у нас под Минском, и ты права, такие мероприятия очень вдохновляют на последующие занятия, самостоятельно особенно!

    Ответить
  25. Мария Глазунова

    25.06.2015 at 06:40

    Алеся, пожалуйста! Рада, что вдохновила 🙂

    Ответить
  26. Алеся

    24.06.2015 at 22:14

    Мне наоборот интересно читать о разном.
    Спасибо за такой вдохновляющий пост. Пошла делать Сурья Намаскар по видео:)

    Ответить

Основной сайдбар


Мы Лёша, Маша и Тёма Глазуновы. На страницах этого сайта делимся рекомендациями, полезными советами, впечатлениями, эмоциями и вдохновляем вас на приключения. Мы живём в путешествиях больше 7 лет, поэтому здесь никакой воды – только практический опыт!
Узнать больше об авторах →

Где мы сейчас: Аланья, Турция

Полезные ссылки:

👉🏽 Компенсация €600 за задержку рейса
👉🏽 $32 в подарок от Airbnb
👉🏽 €7 на счёт тревел-симки Drimsim
👉🏽 Выгодная страховка за границу

© 2011-2022 · Life-in-Travels.ru · Алексей и Мария Глазуновы