Привет, друзья! Многие из вас, наверняка знают, что мы с Лёшей очень любим йогу – утреннее пробуждение с первыми лучами солнца, выполнение асан на свежем воздухе, иногда с видом на море или на рисовые поля..
Да, в Питере всего этого не хватает, к тому же распорядок дня у нас немного изменился, и несмотря на всё еще белые ночи, пробуждение здесь у нас не столь раннее, но я себе неоднократно повторяю, что это не повод забрасывать йогу.
И в то же время, каждый раз просыпаясь утром, я обнаруживаю, что мне намного проще выйти на пробежку, чем провести утро дома, выполняя полуторачасовой комплекс йоги.. ведь у нас под боком отличный стадион со спец покрытием для бега и берег Невы с приятными видами, запахами сирени и жасмина, трелью птиц.
С другой стороны, прислушиваясь к ощущениям в теле, я чувствую что-то вроде «окостенелости», особенно после физических упражнений, и понимаю, что растяжка и перевернутые асаны мне просто необходимы, и вот тогда я перестаю отлынивать и на следующее утро занимаюсь йогой.
Пока что в Питере получается заниматься примерно 1 раз в неделю, против привычных 3-4 раз в Азии, а Лёша ещё чаще заменяет йогу бегом и физ нагрузками)).
Об этом, кстати, можете почитать подробнее в Лёшиных статьях:
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
Согласитесь, йога – это какой-то уникальный «инструмент», во-первых, йоге покорны все возрасты, я видела как с упоением выполняют различные асаны и стар и млад.
Во-вторых, йога подходит практически всем, есть специальные классы для беременных, есть парная йога, мягкая йога для мам с детьми, для молодых и активных – акройога, а для продвинутых и ищущих разнообразия – йога на канатах, или на баланс, перевернутая йога и т.д.
В-третьих, йога привлекает и тех, кто совсем далек от спорта, но кому не безразлично свое здоровье.
В-четвертых, здесь присутствует духовная составляющая, йога помогает найти гармонию между душой и телом.
В-пятых, это простой и универсальный способ, ведь нужен только коврик, заниматься можно как самостоятельно,
так и на групповых классах в специальных йога-центрах или даже фитнес залах. Кроме того, йога отлично вписывается даже в отдых, например, йогой можно заниматься на пляже, и просто на природе – утром на рассвете и вечером перед закатом
Йога отлично сочетается с дыхательными практиками, медитацией
и стрейчингом. А можно и вовсе устроить йога-каникулы, побывать на мастер-классе,
или пожить в ашраме с ежедневными практиками,
или записаться в йога-студию с безлимитным посещением и к примеру, за 2 недели побывать на самых разных классах и определиться, что больше нравится
Мы попробовали все 3 способа йога-каникул, не могу сказать, что какой-то способ определенно лучше или хуже, все они разные, но каждый их них, только больше усиливает желание заниматься йогой и превратить её в ежедневную практику.
Итак, на что же влияет йога, и почему регулярные выполнения асан, йога-программ, дыхательных комплексов или просто «приветствие солнцу» может оказаться полезным для каждого:
С физической точки зрения – регулярное выполнение асан, виньяс, и т.д. способно сделать тело не только гибким и подтянутым, но сильным,
а всё это вместе, я верю, замедлит дегенеративные процессы в организме, что несомненно продлит полноценную жизнь во всех аспектах, это также скажется на свежем внешнем виде.
С психологической — продвижение освоении йоги от простого к сложному, усложнении поз на баланс (на ногах и в особенности на руках) повышают уверенность в себе и конечно же, самооценку, придают силу духа для преодоления самых разных преград и обстоятельств
Ну а техники релаксации, в том числе даже короткая медитация, способна научить регулировать эмоциональный фон, что позволит повысить стрессоустойчивость и возможно, кому-то даже поможет разобраться в себе.
Что касается философии йоги, и вообще ее духовной составляющей, то эта часть для меня пока что самая непостижимая, но я знаю, что некоторых, изучение этого аспекта йоги, приводит к переосмыслению жизненных ценностей и целей в жизни
По своему опыту могу также добавить, что нам с Лёшей занятия йогой помогли начать вести другой ритм жизни, после регулярных практик мы с удовольствием стали пробуждаться на рассвете, да и спать в общем стали меньше, при этом высыпались. Также повысилась общая выносливость организма, это я сужу по времени и дистанции треккингов и пробежек.
Многие, увлекшиеся йогой, становятся далекими от стрессов, и вообще нервозности, у себя же этот аспект я больше связываю с переездом и переходом от офисной жизни в Питере к свободному графику и занятием тем, чем мне по-настоящему нравится в Азии, но возможно одно другому не мешало и произошел эффект усиления 🙂
Также отмечают отсутствие болезней, вследствие занятий йогой, но в тоже время, я знаю примеры, когда йога может навредить, но тут есть простое правило – всему свое время, не нужно пытаться прыгнуть выше своих возможностей, например, с первых же занятий вставать на голову, да еще и пытаться выстоять 20 минут 🙂 Усложнения лучше делать постепенно, и конечно, не забывать радоваться новым достижениям, постоянно изучать и оттачивать новые позы или виды йоги и, конечно следить за техникой.
Серьёзные занятия, конечно, лучше всего проводить под руководством опытного преподавателя, а самостоятельно можно начать хотя бы с такого простого комплекса, как "Сурья Намаскар" или "Приветствие Солнцу" (если не знаете что это такое, посмотрите в youtube, там есть масса видео-инструкций).
Ну что, кто завтра, как и я, начнет свое утро пусть даже с непродолжительной, но йога-практики? 😉
А как вы относитесь к йоге и вообще, какому-бы то ни было спорту? Поделитесь мнением в комментариях!
P.S. Ах, да, меня тут недавно упрекнули в том, что зря я пишу на темы, не связанные с путешествиями, часть людей даже отписалась, просто про жизнь/спорт/наблюдения совсем неинтересно? Или такой негатив связан только с рекомендациями фильмов? 🙂
Похожие статьи:
